リハビリトレーニング

昨日、田北病院にリハビリトレーニングに行きました。

先日ブログにストレッチをご紹介しましたが
今回はトレーニングをご紹介します。

野球選手は、かなりの身体への負担がかかります。
特に、腰や肩を痛めたりします。


イチロー選手も試合のバッターボックスに入るまでの準備が大切で
打つまでに結果は決まっていると本に掲載されていました。

どのように、コンディションを整え練習もするかが大切なのでしょう。


小学校～中学までの成長期が一番大切です。

練習・トレーニング・食事・休養が大切です。
食事面では弊社、身伸革命ハイグレードタイプ＆プロテインもお勧めです。



それでは、和田先生から教わったほんの少しのトレーニングをご紹介

１．やはり体幹のトレーニングが大切です。

＊以下は体幹トレーニングをご紹介します。

この位置から


手と足をしっかり真っ直ぐに伸ばしてください。
＊地面についている腕は伸びています。片膝を体幹を支えてください。
身体は地面と平行にね！
２０～３０回３セット程度頑張ってね！

２．肘と足のつま先で身体を持ち上げてください。お尻が上がり過ぎないように注意！

キープは１分を目標に頑張ってください。

１・２のトレーニングでは、起立筋や臀筋・ハムストリングも鍛えられます。

３．次は腹斜筋も鍛えましょう！

キープは３０秒３セットを目標に！

４．３で身体が支えきれない人は、膝を少しついてもＯＫ


５．次は頭から首と片足で支え逆の足を上げましょう！表現が難しい・・・

次は逆の足です。

６．肩甲骨周りの投球に大切な筋肉のトレーニングです。

肩甲骨をしめたり広げたり動かしましょう！この時膝はついています。

７．左右にも動かしましょう！


８．やはり股関節も大切です。

肘を反対側の膝につけましょう！

ここまで、様々なトレーニングをご紹介しましたが

まだまだ、和田先生のレパートリーは多いです。
勉強になりました。

その後、森本先生の診察でした。
本当に、熱い方々です。